“El hombre se complace en enumerar sus pesares, pero no enumera sus alegrías.”
Fiodor Dostoievski (1821-1881) Novelista ruso
Algo que suelo hacer en mis sesiones de #coaching es, que cuando una persona viene triste, decaída y habla de sí misma con un lenguaje negativo, le pido que para la siguiente sesión traiga una lista de 50 cosas que haya hecho de las que se sienta orgullosa. Al principio la reacción es de incredulidad, no cree que vaya a llegar a 10. Comienzo sugiriendo algunas de sus fortalezas y solemos cerrar la sesión con 10. A la próxima sesión vienen con las 50 y a veces llegamos a 100. El estado emocional de la persona mejora por momentos. Y es muy sano colgar esa lista de 50 cosas en algún sitio accesible y leerla muy de vez en cuando.
Nuestros soliloquios o discursos internos tienen una indiscutible repercusión emocional. La conexión neuronal de las zonas de Wernicke y Broca, donde se origina el lenguaje, su conexión con los lóbulos frontales (nuestro centro ejecutivo) está a su vez conectada con la amígdala (emociones básicas), que capta el significado de nuestras palabras, reacciona y se conecta con el hipotálamo (regulación de dolor, hambre, sueño e hipófisis y glándulas suprarrenales…segregación de adrenalina, cortisol…) Esta sociedad día a día nos condiciona a ver lo negativo.
El domingo discutía con amigos porque, a pesar de 4 fotos y 3 videos donde se han visto comportamientos poco ejemplares en la primera salida con niños, la gran mayoría de españoles nos hemos comportado responsablemente. Al igual que solo triunfan las malas noticias en los medios, en nuestro día a día la gran mayoría nos fijamos en lo que detestamos, y lo peor es que lo divulgamos, No caigamos en alimentar la víscera, el pesimismo y el derrotismo. Hay una cuota de voluntad individual inexcusable. Animémonos a hacer un pequeño esfuerzo. Mirada limpia, salud y optimismo. 😊
Foto: Rondel Melling
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